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标题: 我的健美之路(定期更新) [打印本页]

作者: choulein 时间: 2011-9-20 09:26 标题: 我的健美之路(定期更新)


  标题定为健美,好像有点赚取眼球的噱头了,不过小可确实是在从健身转向健美的路上.

  当初下定决心去健身是想让自己怎么吃都胖不了的身体长点肉,本人南方某大学生一枚,身高178 两个学期前110多斤,现在已经涨到了140斤,肌肉不敢言大,也已由了三分的模样,起码光了膀子会让朋友们唏嘘一番.穿上T恤,隔着衣服也能显出胸肌的饱满线条.

  为什么说某在从健身转向健美,首先是营养方面更注重科学合理了,比如早餐吃四个鸡蛋(两个全蛋,两个蛋白),两碗稀饭,一个馒头; 午饭: 牛肉鸡胸脯肉虾  7两米饭  晚饭同午饭  晚上睡觉前怕饿  还会在吃个馒头喝包鲜牛奶

  去健身房训练前会冲两勺增肌粉,吃根香蕉,补充能量;训练结束后会在30分钟内补充两勺增肌粉加一勺蛋白粉,睡觉前用牛奶冲勺蛋白粉避免一晚上不进食身体消耗肌肉.不得不说,健身绝对是门费钱的运动,尤其是对还在上学的学生而言.

  等会要去上课,先说到这里,等回来后我会跟帖训练篇,爱好健身的朋友我们可以在这里交流交流

作者: joewoo2010 时间: 2011-9-20 10:03

楼主这个饮食配合运动很合理啊，我也想尝试，我第一次听说增肌粉这东西，这哪里有卖呢？

作者: choulein 时间: 2011-9-20 11:55 标题: 回复 2楼的帖子

兄台可能有点误解，建议你搜索一下增肌粉并不是吃了就长肌肉了，而是一种能快去方便易于吸收的营养补充物，80％为碳水化合物，20为蛋白质。

作者: xlfamm 时间: 2011-9-20 13:25

先送上红心！我是从减肥成功开始后喜欢健身的。健身和健美虽然有相同之处，但却是不同的两个概念。健美要比健身更进一个档次，要求也高的多，无论是训练还是饮食计划健美都要比健身更深入，更严格。安达是专业健美还是业余的？我只是健身罢了，因为要上班，没那么多时间去搞专业训练。我每天的运动量控制在3个小时之内。4天休息1天。至于伙食，更不能和安达你相比了，1咱不是专业，没必要吃那么好，2咱是穷人，更没那么多钱去吃啊。虽说3分练7分吃，但我不能只顾自己的身体营养而不顾家人的肚子和嘴啊。我只能多吃洋鸡蛋，低脂牛奶每天一盒，碳水化合物和蔬菜尽量多吃。至于增肌粉，我没吃过。以前吃过蛋白粉，现在没吃了，主要是钱少就停了。虽然我是穷人，但我绝对不会放弃健身的梦想，卧推，深蹲，有氧，等我绝对不会比别人少做一组。希望能和安达多交流，共同进步！

作者: maxmmaxmsis 时间: 2011-9-20 16:00

吃的太差多，会不有问题。似乎人类应该少吃寿命才长吧。30岁后你应该不要这样做了，不得于身体健康。

作者: choulein 时间: 2011-9-20 16:49 标题: 回复 4楼的帖子

谢谢支持，我是业余爱好练得，还是名大四学生，平时不吸烟喝酒女朋友在其他地方上学，所以每月生活费的结余就用作健身了，你说得很对，只要用心，坚持一定会有收获的！

作者: shaigui 时间: 2011-9-20 17:50

我会感叹楼主的健康之路，我也有自己的健康之路。每个人会有自己的不同！

作者: 503236841 时间: 2011-9-20 19:02

吓到我了
你不在后面解释我还有增肌粉就是人吃的瘦肉精呢

作者: 百话 时间: 2011-9-22 00:42

楼主要是图文并茂会更精彩的，这样干说不来劲的。呵呵

作者: bernanke 时间: 2011-9-22 02:14

据说喜欢练健美的人都有点自恋不知道楼主是不是，我是很自恋的，哈哈。我也练健美不过没有楼主那么专业。都工作的认了没有太多时间一天就抽出1个小时左右运动。楼主说每天吃增肌粉，这个有没有用啊，有没有什么副作用？

作者: knife3 时间: 2011-9-27 00:12

练健美是很枯燥的是，以前俺也练过不过没有坚持下来

作者: huanghai224300 时间: 2011-9-27 13:47

我的身体也很单薄
希望能通过锻炼强壮一些

作者: xianzct 时间: 2011-9-27 14:27

这个帖子让我想起当初上学时候我的艰苦健身之路，不过健身确实有效慢慢的身体会变的强壮折磨很久的结肠炎也基本痊愈。参加工作后拿来健身的时间越来越短体重也从140 增加到了160斤！健身贵在坚持持之以恒加油楼之！！！

作者: upandla 时间: 2011-9-27 15:49

现在喜欢健身的朋友越来越多了，建议楼主训练前可以选用5克肌酸，增肌粉还是训练后服用比较好

作者: 在它乡 时间: 2011-9-28 22:02

健美太麻烦了不过这确实是练型的最快办法传统的锻炼效果肯定要差好多

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